FORMATION GESTION DU STRESS
« MA VIE SANS STRESS »
Méthode globale pour gérer le stress
Prévention des risques psychosociaux
Objectifs & Bénéfices de la formation
Programme global accessible à tous pour apprendre à gérer la pression en toutes situations.
- Comprendre les mécanismes du stress et savoir anticiper un facteur de stress
- Apprendre à gérer ses émotions et contrôler les symptômes du stress (anxiété, mal-être, tensions, douleurs…)
- Savoir prendre du recul et retrouver calme et équilibre
- Acquérir une vraie confiance en soi pour rester professionnel en toutes circonstances
Programme - 3 Jours
1er partie - Comprendre le stress et ses mécanismes
Autodiagnostic - Définition – mécanisme – origines - conséquences - Mon propre stress.
Le stress c’est naturel… Savoir le gérer, c’est réapprendre à vivre sereinement dans un environnement compétitif et complexe, c’est gagner en performance et mieux être.
2ème partie - La boite à outils, des solutions pour vivre les choses autrement
3ème partie – Mon plan d’action « Bien-être et Performance »
Equilibrer mes domaines de vie et construire mon programme personnalisé pour des changements durables, à partir de la boite à outils.
Le plus… Pédagogie intéractive pour que chacun trouve ses solutions anti-stress.
Mes émotions
Axe psychologique
Les attitudes excessives
Les styles de comportements sous stress
Axe corporel
Le système neurovégétatif
La cohérence cardiaque
Mon corps
Retrouver le bien être avec la respiration et la relaxation
Faire le plein d’énergie
Sortir des habitudes toxiques
Maîtriser son alimentation
Gérer son repos
Entretenir sa forme physique
Mes pensées
Sortir des pensées toxiques
Scénarios catastrophes & distorsions de pensées
Dire « non » aux messages contraignants
Dire au-revoir au passé, la courbe du changement
Utiliser des états ressources
Développer l’estime de soi
L’ancrage
La visualisation positive
Ma vie sociale
Eviter les conflits inutiles
Dire « non » et fixer des limites
Prendre du recul « la carte n’est pas le territoire »
Le sas de décompression
Le feedback « sandwich »
10 conseils pour communiquer sans stress
Gérer le temps et s’organiser
5 Outils essentiels de gestion du temps
Prix : 2.850 € pour les 3 jours de formation
Dates : Formation INTRA mise en place dans vos locaux à la date de votre choix. La formule INTRA permet d’optimiser les coûts et d’adapter la durée et le contenu selon vos besoins.
Public : Tout public.
Prérequis : cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Moyens pédagogiques : support de cours - Exercices pratiques - Mises en situation
Évaluation des acquis : réalisée en fin de formation par un questionnaire.
Sanction de la formation : attestation de fin de formation.
Accessibilité personnes handicapées : suivant le lieu de la formation et le règlement intérieur de l'entreprise.